Блог - Шокирующая тренировка рук | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://d.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://d.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Алексей Шаев

Блог Шокирующая тренировка рук

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Алексей Шаев, 9 сен 2021.

  1. Алексей Шаев

    Алексей Шаев Атлет Живой Стали

    ШОКирующая тренировка рук


    Руки на мой взгляд очень хорошо откликаются на шокирующий тренинг. Вы не поверите, но за одну тренировку я прибавил однажды 2 см которые удалось удержать.


    Интересно?

    Тогда по порядку☝


    Методика не моя, я позаимствовал у известного методиста 50-х годов Пири Рейдера и интерпретировал под себя.


    Готовы?? Руки нужно качать целый день, это 12-ти часовая тренировка!!! 30 минут тренируем руки, затем 1 час отдыха.


    Тренировки раз в 2 недели. При этом следует сократить посредственную работу бицепса и трицепса в тренировках спины, груди и дельт. Перед и после тренировки обязательно день отдыха!!! Тренировки не в отказ, лучше работать «вложенными сетами» Постоянно меняя упражнения.


    Питание должно быть высококалорийным, так как предстоит большой объём работы. Между тренировками отличным выбором будет приём амилопектина и протеина.


    У тебя застой в росте бицепса и трицепса?? Тогда смело беги за сантиметровой лентой, чтоб замерить результат
     

    Вложения: